「2015年1月」の記事一覧

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 葛藤と聞くと、 「いいことひとつもない」 「ただ苦しいだけだ」 という印象を持つかもしれません。 もちろん葛藤が、 あまりにも苦しいとか、 長く続くのがいいとは思いません。 ・・・

「葛藤のプラス面を理解しよう」の続きを読む

　 　 こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 自責というのは読んで字のごとく、 自分を責めることです。 これはほとんどの場合、 デメリットしかないように、 カウンセリングの経験では思います。 でも多くの方は、 自・・・

「自責のメリット、デメリット」の続きを読む

　 　 こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 うつは気分が落ち込むことですから、 気分が上がるのが良くなる証拠、 気分が良くなるのが回復の証、 と思われるかもしれません。 ある意味そうです。 全体的な気分が底上げ・・・

「気分とうつの回復は、必ずしも一致しない」の続きを読む

　 　 こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 うつ、パニックといった症状で、 長年つらい状況にあると、ついつい 「○○さえすれば」 という発想になりがちです。 何かをやることで、 短期的にパーンと変わる、 一発逆・・・

「うつやパニックの回復に、一発逆転はありません」の続きを読む

　 　 こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 「解決法の断捨離」と聞くと、 ちょっとピンとこないかもしれません。 でも人は、 すでに「解決法」をたくさん持っています。 「その割にはうまくいかないな」 と思われるか・・・

「解決法を断捨離する」の続きを読む

　 　 こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 「依存」と聞くと、 ほとんどの方は良くないイメージを持つかもしれません。 実際依存症、 という言葉もあるくらいです。 しかし実際は、 バランスの問題です。 全く依存し・・・

「ついつい依存してしまうんです」の続きを読む

　 　 こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 うつやパニック等の、 つらいメンタルの症状がありますと、 どうしても回復のための取り組みをやっていても、 「何をやっても全然よくならない」 「もうだめだ」 みたいな思・・・

「うつやパニックを回復させる上で大切なポイント」の続きを読む

　 　 こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 うつ、パニック等、何か症状があるとき、 ある程度の原因究明は大切です。 例えば過度なストレスが職場でかかっていて、 それが原因で症状が出ているのが明らかであれば、 そ・・・

「過度な原因追及は、うつやパニックの回復を遅らせる」の続きを読む

　 　 こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 高圧的な上司についての相談は、 かなり多いです。 声が大きくて、 言い方も厳しい。 多くの場合、 こういう状況で萎縮してしまうんですね。 「すいません」 とうつむき加・・・

「高圧的な上司がいてストレスです。何とかなりませんか？」の続きを読む

　 　 こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 感情をコントロールするというのは、 なかなか難しいものがあります。 下手にコントロールすると、 これは「抑圧」と言われるんですけど、 押さえ込みすぎで無理がかかり、 ・・・

「感情をコントロールするシンプルな方法」の続きを読む