うつやパニックの回復に、一発逆転はありません

　
　
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

うつ、パニックといった症状で、
長年つらい状況にあると、ついつい

「○○さえすれば」

という発想になりがちです。

何かをやることで、
短期的にパーンと変わる、
一発逆転に賭けたくなるんです。

それだけ苦しく、
なるべく早く抜け出したい
という思いは、とてもよく理解できます。

ただこういった形で解決したケースは、
私自身、見たことがないです。

例えば今の会社がつらいとしたら、

「この会社を辞めさえすれば」

「もっといい会社に行きさえすれば」

「彼氏ができさえすれば」

「結婚さえできれば」

「○○セラピーさえ受ければ」

といったふうに何かを決め手にして、
「一気に変える！」という思考になりやすいんです。

しかし実際のところは、
落胆するような結果になることが
多いのではないでしょうか？

うつ、パニックといった症状からの回復は、
考え方、行動等、生活習慣的なものを
変えていく要素が大きいです。

その辺の見直しをはかっていきながら、
少しずつ回復していくイメージです。

と聞くと、
がっかりしてしまわれるかもしれませんね。

もちろんこういった作業を一人で進めるのは、
方向性を定めにくいですし、
中々回復を実感できません。

また回復に向かっていたとしても、
自信が持てないし、
しょっちゅう不安になって
しまわれると思います。

ですからこういった症状の回復には、
信頼の出来る専門家との共同作業が
役に立ちます。

どちらかが上とか、
下とかではなく、
対等な立場で共同作業しながら、
回復のステップを進めていくのが一番確実ですし、
何より安心です。

それが精神科医だったり、
カウンセラーだったりということですけども、
その辺はご自身にとって、
しっくりくるやり方でいいと思います。

ただ原則として、
一度決めたら、
簡単に変えない方がいいです。

すぐに変えたくなるとしたら、
やはり一発逆転を狙っている可能性があります。

すぐに成果が出ないから、
イヤになる。

ダメだと思う。

でも野球と同じで、
例えばイチロー選手でも、
全部ヒットになるわけではありません。

全盛期でも打率が3割7分とか8分とか。
10割ではありません。

ある程度の確率のところを
コツコツやっていく。

それがゆくゆく、
大きな成果につながります。

こういった発想で、
うつやパニックに取り組んでいくことを
お勧めします。

ご参考になれば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。