「2015年10月」の記事一覧（3 / 4ページ）

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 カウンセリングを受けるかどうか。 検討する際の大きな要素は、 どのくらいの期間かかるかです。 これは率直なところ、 初めてみないとわからない部分があります。 それは一般的な医・・・

「カウンセリングの期間は深い信念（コアビリーフ）の否定度によって変わる【YouTube】」の続きを読む

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 認知行動で言うところの 自動思考。 それを記録し、 吟味していくことで、 気分を安定させる。 ある種定番の方法ですね。 私も講座やセッションという形で、 この課題を出すことが・・・

「自動思考の記録が難しいです」の続きを読む

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 パニックになると 動悸が激しくなり、 息も苦しくなる。 とても辛いので、 二度となりたくないと強く 思うようになります。 すると逆に気になるようになり、 不安が強まります。 ・・・

「パニックの予期不安を解消する【YouTube】」の続きを読む

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 パワハラを受けると、 とても大きなストレスを被ります。 当然うつ病のリスクが上がります。 しかしこれは、 一般的なうつ病予防だけでは足りません。 パワハラに伴うストレスを減ら・・・

「パワハラでうつ病になりそうです」の続きを読む

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 ストレスを抱えたまま、 それを放置すると、 自分の処理能力を越えてしまうことがあります。 そんなときに役に立つのは、 そのストレスを言葉にすること。 「それだけ？」 と思われ・・・

「シンプルだけど強力なストレス解消法」の続きを読む

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 カウンセリングをやっていると、 個人カウンセリングだけでは、 回復に行き詰まりが出てくることがあります。 パートナー、親といった とても近い人間関係の方と 一緒にカウンセリン・・・

「人間関係の葛藤をカップルカウンセリング、家族カウセリングで解消する」の続きを読む

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 プロフィールにもありますけど、 大学卒業後、エンジニアとして社会人生活をスタート。 そこでの激務が引き金で、 １年間の休職経験を余儀なくされました。 その時のダメージはかなり・・・

「私の休職経験と学び」の続きを読む

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 強迫観念へのアプローチ。 これはいろんな心理療法が 悪戦苦闘してきました。 非常に頑固で、 なかなか楽にならない。 とらわれから解放されない。 そんな思いを された方も多いの・・・

「強迫観念をカウンセリングで克服する【YouTube】」の続きを読む

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 しゃかりきになって、 自分を追い詰める。 このパターンがあると、 基本生きていくのがきつくなります。 なぜならこの現象は、 自分の心が作り出しているもの。 となると、 どこに・・・

「しゃかりきになり、追い詰めるのを止められません」の続きを読む

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 仕事をしているとノルマ、 あるいは納期といったものがあり、 プレッシャーがかかることがあります。 そして逃れようのないストレスと感じ、 絶望的になることが多いです。 それが繰・・・

「仕事のノルマがストレスです」の続きを読む