自動思考の記録が難しいです
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
認知行動で言うところの
自動思考。
それを記録し、
吟味していくことで、
気分を安定させる。
ある種定番の方法ですね。
私も講座やセッションという形で、
この課題を出すことがあります。
しかしただやり方を伝えても、
難しいと感じる方が多いです。
すでにトライした方のお話を聞いても、
「うまくいかない」
という話を聞くことが多いです。
それはなぜなのか。
どうすればうまくいきやすいのか。
といったところを動画で
解説しました。
興味のある方は、
ご覧ください。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。