自動思考の記録が難しいです

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

認知行動で言うところの
自動思考。

それを記録し、
吟味していくことで、
気分を安定させる。

ある種定番の方法ですね。

私も講座やセッションという形で、
この課題を出すことがあります。

しかしただやり方を伝えても、
難しいと感じる方が多いです。

すでにトライした方のお話を聞いても、

「うまくいかない」

という話を聞くことが多いです。

それはなぜなのか。
どうすればうまくいきやすいのか。

といったところを動画で
解説しました。

興味のある方は、
ご覧ください。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

 

・アマゾンランキング「臨床心理学・精神分析部門」「脳・認知症」2部門で1位獲得!
高牟禮(たかむれ)の本"理由のない不安"を一瞬で消す方法(主婦の友社)
⇒ http://amzn.to/2mxV4DO

・心が楽になる~感情チェック&アドバイス(無料) ⇒ http://www.reservestock.jp/page/fast_answer/7

コメントを残す

このページの先頭へ