渋谷のカウンセラー【うつ・パニック・あがり症解消】たかむれけんじ公式サイト（39 / 59ページ）

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 うつ病の方のカウンセリングをしていると、 完璧主義的な思考パターンをお持ちの方が多いと感じます。 完璧主義はより高いレベルを求めます。 ある種向上心の表れなので、プラスと捉え・・・

「完璧主義と“うつ”の関係」の続きを読む

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 カウンセリングをしていると、 心の習慣について検討することがあります。 例えば、いつも全力でがんばってしまう。 ほどほどにやることができない。 といった習慣があったとします。・・・

「通常のトラウマとマイクロトラウマは、異なるアプローチが必要です」の続きを読む

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 セルフケアを身につけると、 ストレスに耐える力が高まります。 これはとても大切なスキルで、 うつからの回復のスピードアップ、再発の防止につながります。 アプローチとしては心に・・・

「“うつ”をもたらす自動思考を変化させる」の続きを読む

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 私たちは誰でも、 そのことを思い出すと、昨日のことのようにつらい感情が甦る記憶を持っています。 実際にそのような出来事があったかどうかは、 議論の分かれるところですが、 苦痛・・・

「トラウマを解消し、軽やかな心を取り戻す」の続きを読む

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 怒りは、 鎮めるのが難しいとされている感情です。 怒りでコントロールを失うと、 自分にとってマイナスにしかなりません。 しかしただ押さえ込もうとすると、 火に油になりかねませ・・・

「怒りを鎮めるには」の続きを読む

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 カウンセリングやグループセラピーの現場で、 前はとてもいい感じで終わったのに、 次に会うと、とても気分が沈んでいることがあります。 かと言ってストレスが過剰にかかる、 具体的・・・

「学習性無力感とは？」の続きを読む

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 今日は本拠地、渋谷で一日カウンセリングでした。 渋谷と聞くと人が多いイメージがありますよね。 でもセッションルームは、 駅から徒歩10分ほどの南平台というところにあり、閑静な・・・

「渋谷でカウンセリングでした」の続きを読む

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 自分の強みを見つける。 それは多くの方にとって関心のあることでしょう。 ほとんどの場合、 自分にプラス感情をもたらすもの、 ワクワクするものを探求していきます。 実際自己啓発・・・

「ネガティブな自分が強みを見つけるには？」の続きを読む

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 仕事がら「気分が不安定なんです」という 相談は多いですね。 お話を聞いていくと、 原因として下記のようなものが多いです。 職場の環境 家族関係 友人関係 パートナーとの関係 ・・・

「不安定な気分を安定させるには」の続きを読む

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 嫌われる勇気 これは今アマゾンで、 心理学関係で最も売れている本のひとつで、 20万部近いベストセラーとなっています。 タイトルだけで、 惹きつけられるものがありますね。 実・・・

「嫌われる勇気」の続きを読む