休み明け、仕事に行きたくないです
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 休みが続きますと、 その間自由にのびのび出来て良い感じ、と思ってから いざ仕事のことを考えると、とってもいやな気持ちになることってありますよね。 こんな時に簡単にできる対処法・・・
「べき思考」を解放し緩やかな自分になる
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 「べき思考」というのは、 自分の中で「〜しなければならない」「〜すべき」というふうに、 ある種自分の中でこだわっている状態のことです。 「べき思考」があると、 いつも追い詰め・・・
「感情的決めつけ」は自分の可能性を狭める
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 「感情的決めつけ」というのは、 実際の状況とか理屈ではなく感情で判断する、 というタイプの思考パターンのことです。 例えば、何となくやる気がしない気分のとき、 「これ・・・
「拡大解釈」「過小評価」があると人生が不便になる
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 「拡大解釈」「過小評価」というのは、 心の中にレンズがあるようなものです。 「拡大解釈」は凸レンズで、 虫眼鏡のように物事を実際以上に大きく見せる作用があります。 「・・・
「先読みの誤り」は慢性的な不安を生む
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 「先読みの誤り」というのは、 根拠なく物事は悪い方向に向かう、 と自動的に考えてしまうことです。 これが続くと先行きに対して悲観的になります。 それだけではありません・・・
「心の読み過ぎ」は対人恐怖を招く
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 元々日本人は、 人の心を読むことに長けた民族と言われています。 いわゆる空気を読む、 というやつですね。 「とても気が利く」とか。 「一を言えば十を知る」とか。 これ・・・
「マイナス化思考」は誰も得しない
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 「マイナス化思考」とは、 言わばどんなことにもケチをつけるような心の状態です。 ですから人から褒められても、 「そんなことない」 「大したことない」 と自分で自分をデ・・・
「心のフィルター」は人を落ち込ませる
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 誰でも時には、人からどんなに褒められても 「そんなことはない」 「自分はダメなんだ」 的な思考に陥ってしまうことって、 ありますよね。 これは「心のフィルター」が働い・・・
「一般化のし過ぎは」は人を悲観的にさせる
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 物事がうまくいっているときは、 いいですよね。 気分もいいし 自信もあるし 楽観的になれます。 でも、いつもうまくいくとは限りません。 時として失敗したり うまくいっ・・・
モチベーションが上がったり下がったり、波が激しいです
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 気分の波が激しいというのは、 気分が下がったときと上がったときのギャップが大きく、 その変動が激しいということです。 このタイプの方は、 気分が底の時は身体は動かず、・・・
