柔軟なストレスマネジメントは確実な回復を促す
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 メンタルの調子を崩した時、 ストレスマネジメントは大切な要素。 ただ見落としがちなのは、 回復しかけているときは ある種負荷をかけた方が促進されるということ。 でもオーバーペ・・・
人と食事するのが辛いです
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 人と食事をするのが辛い。 そう感じる方は、 結構いらっしゃるようです。 人と会う予定が入るたび、 構えてしまいます。 そしてずっと考えます。 どうしよう。 参加しようか。 そ・・・
体調がまた悪くなるのではと不安です
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 体調が悪くなることで、 辛い思いをしたことがある方は、 それを心配するようになります。 ちょっとどこかにでかけることも、 大きな負担。 プレッシャーになってきます。 これは心・・・
リラクセーションだけでは足りない。ストレス耐性のアップも
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 ストレスマネジメントと言えば、 リラクセーション。 そんなイメージが あるかもしれません。 もちろんリラクセーションは大切。 イライラや不安で、 心が消耗しておられる方が多い・・・
カウンセリングの期間は深い信念（コアビリーフ）の否定度によって変わる【YouTube】
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 カウンセリングを受けるかどうか。 検討する際の大きな要素は、 どのくらいの期間かかるかです。 これは率直なところ、 初めてみないとわからない部分があります。 それは一般的な医・・・
自動思考の記録が難しいです
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 認知行動で言うところの 自動思考。 それを記録し、 吟味していくことで、 気分を安定させる。 ある種定番の方法ですね。 私も講座やセッションという形で、 この課題を出すことが・・・
パニックの予期不安を解消する【YouTube】
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 パニックになると 動悸が激しくなり、 息も苦しくなる。 とても辛いので、 二度となりたくないと強く 思うようになります。 すると逆に気になるようになり、 不安が強まります。 ・・・
パワハラでうつ病になりそうです
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 パワハラを受けると、 とても大きなストレスを被ります。 当然うつ病のリスクが上がります。 しかしこれは、 一般的なうつ病予防だけでは足りません。 パワハラに伴うストレスを減ら・・・
シンプルだけど強力なストレス解消法
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 ストレスを抱えたまま、 それを放置すると、 自分の処理能力を越えてしまうことがあります。 そんなときに役に立つのは、 そのストレスを言葉にすること。 「それだけ？」 と思われ・・・
人間関係の葛藤をカップルカウンセリング、家族カウセリングで解消する
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 カウンセリングをやっていると、 個人カウンセリングだけでは、 回復に行き詰まりが出てくることがあります。 パートナー、親といった とても近い人間関係の方と 一緒にカウンセリン・・・
