「2014年12月」の記事一覧

　 　 こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 「先読みの誤り」というのは、 根拠なく物事は悪い方向に向かう、 と自動的に考えてしまうことです。 これが続くと先行きに対して悲観的になります。 それだけではありません・・・

「「先読みの誤り」は慢性的な不安を生む」の続きを読む

　 　 こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 元々日本人は、 人の心を読むことに長けた民族と言われています。 いわゆる空気を読む、 というやつですね。 「とても気が利く」とか。 「一を言えば十を知る」とか。 これ・・・

「「心の読み過ぎ」は対人恐怖を招く」の続きを読む

　 　 こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 「マイナス化思考」とは、 言わばどんなことにもケチをつけるような心の状態です。 ですから人から褒められても、 「そんなことない」 「大したことない」 と自分で自分をデ・・・

「「マイナス化思考」は誰も得しない」の続きを読む

　 　 こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 誰でも時には、人からどんなに褒められても 「そんなことはない」 「自分はダメなんだ」 的な思考に陥ってしまうことって、 ありますよね。 これは「心のフィルター」が働い・・・

「「心のフィルター」は人を落ち込ませる」の続きを読む

　 　 こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 物事がうまくいっているときは、 いいですよね。 気分もいいし 自信もあるし 楽観的になれます。 でも、いつもうまくいくとは限りません。 時として失敗したり うまくいっ・・・

「「一般化のし過ぎは」は人を悲観的にさせる」の続きを読む

　 　 こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 気分の波が激しいというのは、 気分が下がったときと上がったときのギャップが大きく、 その変動が激しいということです。 このタイプの方は、 気分が底の時は身体は動かず、・・・

「モチベーションが上がったり下がったり、波が激しいです」の続きを読む

　 　 こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 落ち込んでいると、 人はどうしても気分が落ちているところにフォーカスしがちです。 でも落ち込みが続き、 外側の状況が変わっても楽にならないとしたら。 それは自分のなか・・・

「落ち込みの対処法」の続きを読む

　 　 こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 悲しみという感情は、多くの場合その後本人が 「何かを失ってしまった」 と思ったときに起きてきます。 そんな時は無理に軽くしたり頑張ったりするのは、 かえってこじらせる・・・

「悲しみが続くとき」の続きを読む

　　 こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 怖さというのは、誰でも感じるものだと思います。 どんなときに感じるかと言いますと、 現実的に起きていることに対して「対処しきれない」と思うときです。 つまり何かに対して・・・

「怖さを和らげる」の続きを読む

　 　 こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 イライラというのは自分のなかに、 「本来はこうあるべき」 というのがあり、 「現状はこのあたりでギャップが大きい」 と思ったときに感じる感情です。 そしてイライラは外・・・

「イライラを減らすには」の続きを読む