イライラを減らすには

 
 
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

イライラというのは自分のなかに、

「本来はこうあるべき」

というのがあり、

「現状はこのあたりでギャップが大きい」

と思ったときに感じる感情です。

そしてイライラは外側に向くこともあれば、
自分自身に向かうこともあります。

これがコントロールできて、
現状が変えられるものであれば、
変わった直後にイライラは解消します。

でもこれが直ぐに変えられない、
あるいは決して変えられないものであったならば、
ずっとイライラし続けることになります。

外側の何かに対して。
あるいは自分自身に対して。

このときギャップを減らせるとしたら、
心の中のあるべき姿の基準を下げていくことが必要になってきます。

ただどうしてもそれは譲れない、
という思いになってしまいがちですよね。

そんな時大事にしていただきたいのは、
それを追求することが「自分にとってどうなのか?」
ということです。

決して埋まらないギャップがあるのにイライラし続けて、
自分を責める、
あるいは周りの誰かを責める。

といったことが続くと、
自分自身にとってもかえってマイナスかもしれません。

このように正しいか間違っているか、
ということではなく、

この設定が自分にとってプラスなのかマイナスなのか、
と捉えていくのがお勧めです。

徐々に冷静になり、
客観的になり
イライラも静まりやすくなります。

ご参考になれば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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