うつ病から確実に回復するには

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

うつ病に陥った時、
最初に大切なのは、まずは休むこと。

自分にかかっている負荷、ストレスを減らすこと。
それにつきます。

もし働いているのであれば、
休日は極力予定を入れない。

会社と折り合いをつけるのは
難しいことも多いでしょう。

でもさらに調子が落ちるのであれば、
結局会社にも迷惑をかけることになってしまいます。

なるべく余分な仕事は受けず
残業を減らすことが望ましいです。

またコンディションによっては、
休職した方がいいこともあります。

まずはこういった
外的な調整が最優先です。

外的な環境が整い、ストレスが減り、
休養できるようになると、
徐々に最悪のコンディションから
回復していきます。

少しずつ気分の落ち込みも減り、
不安も静まっていきます。

大切なのはここから。

ある程度落ち着いてきたけれど
ここから回復が伸び悩むケースが多いのです。

全く何もできないわけではない。
ある程度動くことはできる。

しかし万全には程遠い。

そんな状態が数ヶ月、
場合によっては数年に及ぶこともあります。

すると「このままでいいのか」、
「もうこれ以上回復しないんじゃないか」
といった絶望感を感じます。

仕事柄、この段階の方とお会いする機会が
多いのです。

ご本人的には、
「どうしていいかわかならい」
「お手上げ」
といった感覚をお持ちのようです。

この段階で大切なのは、
長年の習慣の見直しです。

考え方、行動パターン。
ひとつひとつは、
一見どうということはありません。

しかしその積み重ねが、
自分の心身に負荷をかける
習慣になっているケースが多いです。

この習慣を見直していくと、
徐々に回復への手応えを
感じていただけるようです。

それにはうつへの対応力が高い
カウンセラーのセッションが助けになります。

それは長年の心の習慣を
変えることにつながるからです。

これからの人生の流れを
変えたい方にお勧めです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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