うつ病なのに「何かをしなければいけない」と思っているあなたへ

　
　
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

カウンセリングをやっていますと、
うつ病の診断が下り休職しているとき、

「何をしたらいいかわかりません」

とおっしゃる方が、本当に多いです。

まずは休むことが大切ですし、
そのようにお勧めするんですけど、
ご本人的には許せないようです。

この考えの前提には、

「何かをしなければならない」

「そうでなければアウトだ」

という思いがあります。

何かをすることは、
ちょっと極端に思われるかもしれませんが、
存在価値がかかっているんです。

何もしない自分というのは時として、
価値のない、場合によっては命を絶ちたくなるほどの
思いになるようです。

そのため

「何かをしなければ」

と頭の中がグルグル回っていて、
場当たり的に、いろんな行動をしてしまいがちです。

うつ状態の時に、
こういった思考や行動がありますと、
当然パワーを浪費しますので、
かえって悪化するんですね。

ですからこういうケースの本当のテーマは、

「何かをしたら○」

「何もしなかったら×」

という自分に対する価値の持ち方を見直すことが、
必要になってきます。

これは長年の習慣ですから、
すぐに変わるものではありません。

根本の自分の値打ちを決めるものですので、

「何かをしなかったとしても価値がある」

というふうに最終的になれるといいですね。

まずはある程度、

「何かをしなくてもかまわない」

という許可を自分に与えられるようになることを
目標にしていただければと思います。

ご参考になれば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。