心の力を高める方法

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

今日は精神科クリニックで集団精神療法、
そして対面カウンセリングを行いました。

集団精神療法は健康保険で利用できるサービスです。

私がお伝えしている主な内容は、
セルフケア法で全8回です。

今回のテーマは「心の力を高める」。
その内容を少しシェアします。

心の力を高めるには、
すでにやれていること、達成できていることに気づき
認めることです。

シンプルです。
「たったそれだけ？」と思われるかもしれません。

でも、以外と多くの方が難しく感じるようです。
「全くありません」とおっしゃる方もいらっしゃいます。

これは自分の価値を、
ディスカウントする心の働きがあるからです。

これを野放しにしていると、
心の力が失われてしまいます。

どんどん気分が落ちていき、
不安定になり、
行動がおっくうになってきます。

この自分をディスカウントする心の働きをかいくぐって、
心の力を高める働きかけが必要です。

では、どうやってかいくぐるか？
それは「自分に興味を持つこと」です。

人は興味のないものはスルーします。
そして興味があるものには注意深くなります。

例えば、ある車の購入を検討し調べ始めると、
街中で、その車種を頻繁に目にするようになります。

興味を持ったからです。

興味がない時も街中で走っていたけれど、
スルーし、気づきませんでした。

興味がなかったからです。

だからテクニック以前に、
自分に興味、関心を持つというマインドセットが必要です。

するとすでにやれていること、
達成できていることに気づき始めます。

それを認めていくと気分が上がり、
安定してきます。

当然行動力、判断力も上がり、
周りの状況が好転してきます。

心の力を高めるには、
まずは自分に関心を持つこと。

そしてすでにやれていること、
達成できていることに気づき認めることです。

これを日々実践すれば、
心の力が高まり、袋小路から脱出できることでしょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。