心の力を高めるには

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

心の力が高める。

そのためには、
まずは、自分の心の力を奪う思考。

それに気づき、
和らげていくことが大切です。

例えば、

・オール オア ナッシング

完璧か、全然だめか。

その中間のない捉え方。

・一般化のしすぎ

今まで何度もうまくいたのに、
一度の失敗で「これからずっとうまくいかない」と
悲観的になってしまう。

・ねばならぬ 〜すべき

強いこだわりがあり、
「〜できたらそれにこしたことはない」
といった柔軟性に欠けた思考。

といったものがあります。

こういった知識を活用するのは、
とても有益です。

自分に対し
客観的になれるからです。

それは心の力を奪う思考を和らげ、
気持ちが安定させるのに役立ちます。

ただ自分に対し客観的になると
かえって辛くなることもあります。

それは自分の中に厳しさ、シビアさが残っていて、
「正しい／間違っている」で
評価してしまうとき。

すると自分に気づくことは、
更なる自分のアラ探しにつながることも。

その結果焦りや、自己否定につながり、
心の力が下がってしまいます。

それを防ぐには、自分の思考パターンを
「正しい／間違っている」
でとらえないことです。

代わりに自分にとっての
「メリット／デメリット」
でとらえてみましょう。

例えば「オール オア ナッシング」
という思考パターンは、自分にとって
どんなメリット、デメリットがあるか
吟味していきます。

多くの場合、デメリットの方が
大きいですね。

それは銀行口座から、
知らない間に、
お金を引き落とされているのに似ています。

これを放置すると大きな損失です。
気づいたら、すぐに止めることでしょう。

自分を追い詰め、
ディスカウントするような思考を放置すると
同じようなことが起きます。

心の預金残高が
減っていくのです。

興味やモチベーションが下がり
気力も下がります。

自信も失われます。

そういった思考に気づき止めることは
自分を守ることにつながります。

それは、心の力を高める
第一歩。

自分の心の状態に興味、関心を持ち、
客観的になること。

その際、厳しさではなく、
暖かい眼差しを向けることです。

日々思考の流れに気づき、
同時に自分にいたわりの気持ちを持つ。

そうすれば心の力も
高まっていくことでしょう。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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