自分を大切にする方法

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

「自分を大切にしましょう」
「いたわりましょう」

よく言われることですよね。

私もカウンセリングで
お伝えする必要を感じることが多いです。

でもそれに対し、
困惑される方も少なくありません。

「自分を大切にするってどういうことですか？」
「理屈としてとしてはわかるけど、ピンときません」

といった感じになりやすいですね。

なかには

「なぜ必要なんですか？」
と質問なさる方もいらっしゃるくらいです。

自分を大切にすることが必要なのはその反対、
要は自分を追い詰めることが多いから。

例えば、

○○であらねば。

○○をやるべき。

といった感じ。

こういった思考がクセになっています。
当然自分を責めます。

すると

焦り
いら立ち
落ち込み

等が多くなり、
とても苦しい状態に。

しかも追い詰められた気分で頑張るので、
空回りしがち。

そのため、結果も出にくい。

するとますます自分を責め、
マイナス感情が増える。

こういった悪循環に
陥ってしまいます。

この悪循環から抜け出すためには、

「自分を大切にする」

「いたわる」

等が有効です。

この悪循環から抜け出す具体的な方法は、
カウンセリングや講座でもお伝えしています。

とても大切なことなので。

そのひとつは、

「身体に蓄積したストレスを見つける」
「いたわることで解放する」

というもの。

ストレスがかかると、
身体にさまざまな反応が出てきます。

胸の圧迫感
みぞおちしめつけられる感じ
刺すような痛み
モヤモヤ感

等。

こういった感覚が出てくる時、
そうとうストレスがかかっています。

まずは両手で、
その場所に触れ、
やさしくさすってみましょう。

「ずいぶんストレスがかかっているね」
等と心の中、もしくは実際に言葉をかけてみてもいいでしょう。

すぐに楽になることを期待せず、
時間をかけてじっくりつきあっていく。

すると身体の反応がやわらぎ、
ほっとする感じが出てきます。

自分を追い詰める感じが減り、
いたわるようになるからです。

これがセルフケアの
第一歩です。

ゆとりが出てくることで、
本来の力も戻ってきます。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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