モチベーションが上がったり下がったり、波が激しいです

　
　
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

気分の波が激しいというのは、
気分が下がったときと上がったときのギャップが大きく、
その変動が激しいということです。

このタイプの方は、
気分が底の時は身体は動かず、頭も回りません。

そして気分が上がり始めると、
今までの遅れを取り返そうと一気にアクセルをふかします。

そのため一瞬上がりますが、
またすぐに落ちてしまいます。

するとまた動けない状態。
でも動けるようになるとまた一気に突っ走ろうとしてしまう。

でもまたガス欠。
このパターンを繰り返しがちです。

こういった状態でカウンセリングに来られて、
改善したいと思っておられる方は、

「落ちている気分を上げたいです」

とおっしゃいます。

でもこのやり方は、
すでにその方がなさっていることです。

それが悪循環の元になっているわけですから、
その逆をアドバイスします。

気分が上がり始めたとき。

本当はもっと気分を上げたい。
もっと動きたい。

そんな風に思われるのですが、

「大体腹六分目とは四分目にして下さい」
とお伝えしています。

そうするとバーッと上がってすぐ落ちる、
というパターンが崩れます。

ある程度まで上がり、そこで抑制すると
ほとんど落ちなくなります。

落ちたとしても緩やか。
そしてすぐ上がる。

という形に変わってきます。

激しい波から緩やかな波への変化です。

激しい波で困っている方は、
上がったときにさらに上げようとするのではなく、
むしろ抑え気味にいくことをトライしてみて下さい。

すると波も穏やかになり、
気分も行動もコンスタントになってきます。

結局その方が結果も出やすいことを、
実感していただけると思います。

ご参考になれば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。