LINEの返事がないと、嫌われたと感じひどく落ち込みます

こんにちは、心理カウンセラーたかむれです。

メッセージのやり取りで、
最近多く使われているのはLINE。

あるいはフェイスブックメッセージ
あたりでしょうか？

パソコンのメールと違って、
スマホに届くので、
すぐに返信してもらいやすい
ツールになっています。

とても便利ですが、
逆にストレスもかかります。

メッセージを送って、
なかなか返事が返ってこない。

確かめたら既読になってる。

でもメッセージが来ない。

この時点でかなり動揺し、
ひどく落ち込んだり不安になったり。

時間が経っても返信があると、
ホッとし救われたような気分になる。

でもそのまま返信がないと、
他のことが手につかない。

こういう話は、
よく聞きます。

これは非常に相手に
依存している状態。

すぐに返信がきて
肯定的な内容だととても元気になる。

否定的なメッセージだったり、
返信がないと、
ひどく落ち込み何もできなくなる。

これは自己肯定感の
テーマです。

相手が肯定的に反応してくれれば、
自己肯定感が上がります。

でも否定的だったり、
無視されたと感じると、
自己肯定感はとたんに下がります。

これはある種あかちゃんと
似ています。

ひとりで孤独なままだと、
心が崩壊しそうになる。

肯定的に反応してくれることが、
心の酸素や食料になっていて、
欠かせない状態。

ちょっと途絶えるだけで、
飢餓状態。

この状態が続くと、
メンタルの安定にとって、
リスクの高い状態。

全て周りの人次第。

これは国に例えると、
全てを輸入に頼っていて、
自国で生産しているものは
何一つないのに似ています。

輸入先からの物資が止まると、
その直後に国は干上がりパニックになる。

綱渡りで
存在してる状態ですよね。

もっと安全な国にするには、
国内生産を活発にして
自給率を高める必要があります。

そうすれば輸入が止まっても、
すぐに破綻することはありません。

人の心も同じです。

相手の肯定的な反応という
輸入品だけに頼らず、
自前で安定していられること。

つまり一人でいられる能力。

これを高めておくことは、
メンタルの安定上、
とても大切です。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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