怖さを和らげる

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

怖さというのは、誰でも感じるものだと思います。

どんなときに感じるかと言いますと、
現実的に起きていることに対して「対処しきれない」と思うときです。

つまり何かに対して、
自分はちゃんとやれない、うまくやれないと思う。

要は自信の問題です。

実際には力があって対処ができるとしても、
自分的に、

力がない・・・

だめだ・・・

等と思っていると、
恐怖を強く感じてしまうんです。

でも実際は、
そこまで恐怖を感じる必要はないかもしれません。

もちろん本当に対処しきれないことがあれば、
それは例えば、

逃げる・・・

避ける・・・

誰かに力を貸してもらう・・・

そういったことは必要でしょう。

でも実際以上に恐怖を感じるとしたら、
それは自分の能力を過小評価してるかもしれません。

ほとんどのケースで、
そのように思えます。

そんな時の対処法は、
小さな事でもいいので、

自分はこれができている・・・

実際に認められている・・・

こういったことを、
まめに自分自身に対して言ってあげる。

自分の良い点、強みを自分自身が見つけ、
それを自分に言ってあげる。

そういったことを、
まずはやっていただけるといいと思います。

過剰な恐怖というのは、
自信の問題です。

自信は一朝一夕には高まりません。

一歩一歩、少しずつ積み上げることで高めていけますので、
よろしければ取り組んでみて下さい。

ご参考になれば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。