グループや個人セッションで大切にしていること

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

昨日は渋谷のカウンセリングルームでストレス解消カフェ、
今日は南池袋クリニックで集団精神療法と個人セッションを行いました。

私がグループ、個人セッションで一貫して大切にしていることがあります。

それは自己批判、自己否定をやめること、
そして自分をいたわり、ケアできるようになることです。

多くの人は、自分を否定していることに気づいていません。
しかし、ていねいにお伝えしていくと思い当たることが多いようです。

例えば「～せねばならぬ」「～すべき」といった思考。
これは知らず知らず自分を追い詰めます。

冷静に考えたら、
それほど「～せねば」と追い詰める必要のないことがほとんどです。

他にも焦り、いら立ち、不安を感じることが多いとしたら、
やはり自分を追い詰めている可能性が高いです。

自分を追い詰めると、気分が不安定になります。
いつも緊張し、やすらぐことがありません。

自分を否定すること、追い詰めることを、
止めることはとても大切です。

でもそれは「大変なことになるのでは」という不安を感じることが多いようです。
このジレンマの解消がポイントです。

加えて自分をいたわること、大切にすることを促進していきます。

こういった取り組みは
日々の気分、パフォーマンスに大きな影響を及ぼします。

だからこそ、グループや個人セッションでは、
自己批判を和らげ、自分をいたわる具体的な方法を提供することを最優先にしています。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。