ダイエットがうまくいかないんです

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

年末年始は、どうしてもカロリーの高い物を食べがちですので、
体型が気になる方もいらっしゃると思います。

でも「ダイエットが必要」と思い詰める前に、

「本当に必要なのか？」と吟味することが大切です。

まず大切なのは自分に対して、
「どんなボディーイメージを持っているか」です。

いわゆる標準体重と比べてさほどオーバーしていないのであれば、
物理的には問題ないけれど、
自分的に許せない、我慢ならないと思うなら、

もしかしたら自分が持っている、
ボディイメージの問題かもしれません。

これが極端になってくると、
例えば体重が30キロ台前半とか、

そういう状態でも自分的には、

「もの凄く太っている」

というボディーイメージのこともあります。
これはもう、危険領域です。

ここまで極端ではなくても、
標準体重と比べ、すごくオーバーしていない、
あるいは周りの人から

「十分良い体型だよ」

と言われるのに自分的に許せないとしたら、
これは主観的なボディイメージの問題だと理解していただけるといいと思います。

もし標準体重を大幅に越えているとしたら、
客観的にダイエットした方がいいかもしれません。

この場合にネックになってくるのは、
ダイエットのテクニックそのものではありません。

どうしても続かない。

食欲に負けてしまう。

というパターンです。

衝動のコントロールそのものが
問題となっています。

「食べたい」という衝動に対して、
どのように意思力を保つか、
という点にフォーカスする必要があります。

この辺は、また大きなテーマですので、
別の機会に触れたいと思います。

以上、ご参考になれば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。