苦手意識を解消するには？

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

このメルマガは、
皆様に心穏やかに暮らしていただきたい、という思いで書いています。

そのために役立つ知識や、
感情を静める具体的な方法を提供していきます。

皆さんのお役に立てば幸いです。

今回のテーマは、「苦手意識を解消する」です。

私たちが苦手意識を持つものは様々です。
人間関係、仕事、勉強、運動…

対象や分野はいろいろですが、共通しているのは、
それらに対してマイナス思考や感情が条件反射のように出てくることです。

苦手意識は、努力することで克服するものだと思われがちですが、
マイナス思考や感情がブレーキとなりうまくいかないことが多いです。

このブレーキは日常会話でもよく現れます。

Aさん「◯◯が苦手で」

Bさん 「◻◻してみたら？」

Aさん 「うん、でも難しいです」

Bさん 「○○すればうまくいくよ」

Aさん 「なるほど。でも…」

このパターンの会話になると
Bさんがどんなに親身にアドバイスしても「でも…」という返事が続きます。

Yes but（はい、でも…）と呼ばれるコミュニケーションパターンです。
最終的にBさんはイライラすることでしょう。

傍目からは
「そのアドバイスを実行さえすれば簡単に解決できるのに」
と見えるかもしれません。

でもBさんはテコでも動きません。

これはアドバイスの内容が適切かどうかの問題ではありません。
行動するかどうかの問題なのです。

Bさんの背景にあるのは「失敗するだろう」という思いと、
それに伴うマイナス感情です。

うまくいかないことに対する不安や恐怖が強く、動くに動けないのです。

解決策を検討する前に、まずはYes butのパターンに働きかける必要があります。
一筋縄ではいきません。

カウンセリングでも、工夫が必要な場面です。
直線的に問題が解決することはまずありません。

結局行きつ戻りつすることを前提として進めていくのが一番早いですし、
無用なストレスを感じなくて済みます。

だから前に進まないときも、暖かく見守りましょう。
その次にEFT等の効率を高める方法論なのです。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。