満腹のはずなのに我慢できず食べてしまう 体型が気になる
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
満腹のはずなのに、
ついつい食べ過ぎてしまう。
その結果体型が
気になってしまうことってありますよね。
これはいわゆる、
食欲とは違います。
別の要因が働いていて
食べたくなる。
それは何か？
ほとんどの場合、
メンタル的なストレスが関係しています。
つまり食べ過ぎは、
ストレスの解消の手段。
ということは、
この辺を見直していくことが大切。
単純に抑えようとしても、
うまくいかないことが多いです。
まずは１日の中で、
どういうときにストレスがあるか、
書いてみてもいいですね。
そしてそのストレスを、
どのように解消していくか、
検討していくことが大事。
大元のストレスをほぐしていくことで、
食べなくても解消できる形に
持っていく。
これだけで、
大分変わってきます。
ただ食べ癖がついているので、
それをコントロールすることも大切。
両面作戦ですね。
大元のストレス解消と、
食欲の意識によるコントロール。
これがどちらか片方だけだと、
うまくいかないことが多いです。
この両方同時に取り組んでいくことを
お勧めします。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
メルマガ
カウンセリングメニュー
