パニック障害 安定と再発の繰り返し ちゃんと治したい
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
パニック障害の方で、
ある時期にひどく出てしまって、
また安定する。
だけど再発、
ということを繰り返すことがあります。
これはいろんなケースが考えられるんですけども、
ひとつは環境の変化。
もともと自分を
追い込みやすいところがあるけど、
あまりストレスがかからないときは大丈夫。
だけどストレスの度合いが、
ある一線を越えると
パニックが出始める。
これが安定期と再発を作り出し、
繰り返す。
だからいいかげん
うんざりしている。
ちゃんと治したいと
思っている。
そういう方が多いと感じます。
そのためには、
ひとつは環境的なストレスを
うまく調整する能力を高めること。
要はストレスのかかる環境を意識し、
無理な行動をしなくなることですね。
もうひとつは、
自分で自分を追い込み
不安になってしまう思考パターン。
ここを見直していく作業も大切です。
加えてパニックが起きかかったときの
具体的な対処法を身につけることも
プラスできるといいでしょうね。
こういったアプローチを組み合わせ、
ひとつひとつクリアしていけば、
かなりの確率で楽になります。
なぜなら、
パニックを引き起こす
様々な要素に的確に手を打つことになるから。
外的なストレスを上手に受け流し、
自分を追い込むこともない。
万が一発作が出そうになっても、
自分で食い止めるスキルを持っている。
こういった要素がそろってくると、
安定と再発の繰り返しから抜け出し、
本当の意味での安定を
手に入れることができます。
ご参考になれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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