ストレスマネジメント講座で身体が軽くなりました

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

今日の午前中、就労移行支援事業所で、
ストレスマネジメント講座を２コマ行いました。

会場までの道中は、
下の動画でご覧いただけます。

午前中は、
呼吸法を中心としたエクササイズ。

今流行のマインドフルネスの、
トレーニングですね。

最初はグルグル思考の影響で、
調子が悪そうな方もたくさんいらっしゃいました。

しかし、グルグル思考が続くなか、
徐々に呼吸に集中できるように誘導していきました。

するとグルグル思考があっても、
それに支配されない、
冷静な自分が強くなっていかれました。

１コマ目が終わる頃には、
深いリラクセーション、ほっとした感じに
なっていかれました。

２コマ目は、
さらに深い内容を。

慢性的な身体の緊張を緩める、
とてもシンプルなエクササイズ。

最初はあまり緊張していないと思っていたのに、
緩むことで初めて緊張していたことに気づく。

知らない間に緊張していると、
赤信号で止まっている車が
エンジンをぶん回しているのと同じ。

車は走っていないのに、
ガソリンを消費しているのと似て、
何もしていないはずなのに疲れてしまう。

その原因を取り除くエクササイズに
取り組んでいただきました。

すると皆さん、
腕も胴体も腰も、
身体全体が柔らかくしなやかに。

緊張が緩むことで血管が広がり、
血行が促されます。

身体も心もリフレッシュし、
どんどん元気に。

初参加の方も２名いらっしゃいましたが、
手応えを感じていただけたようです。

なぜなら終わった後、
「心も身体が軽くなってびっくりしました」
と感想を伝えに来てくれたからです。

とてもシンプルな手順なので、
すぐに実践し、効果を実感して頂ける講座です。

毎月２回開催していて、
次回は２週間後。

ただ残念ながら
一般の参加は受け付けていません。

でも大丈夫。

来月から同じ内容の一般公開講座を
渋谷で始める予定。

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どうぞ、お楽しみに。