エネルギーバンパイアを解消する
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
私は２年前から
小田急線柿生駅から歩いて１０分ほどのところにある、
就労移行支援事業所でストレスマネジメント講座の
講師をしています。
ここは就労を目指しながらも、
メンタル的な要素で行き詰まって
おられる方が多いんです。
そこをサポートするプログラムの
一つがストレスマネジメント講座。
仕事等でストレスがかかっても、
日々リセットできる方法を
お伝えしています。
日々のストレスが積み重なっていくと、
どんどん気持ちや
身体が重くなっていきます。
そして限界を越えると、
うつ病等が再発し休職に陥りがち。
そうならないことはもちろん、
なるべくいい気分、
コンディションで過ごせる。
そのための講座を
行っています。
５０分の講座２コマのうち、
１コマ目は簡単なリラクセーション。
心や身体が和らぎ、
日々のストレスをゆるむ方法を中心に。
２コマ目はより
本格的なもの。
身体の深部に溜まっているストレスにアプローチし、
抜いていく方法の実習。
この方法は私が独自に開発したもので、
手順はとてもシンプル。
ゆっくりていねいにお伝えすれば、
ほとんどの人が使いこなせるもの。
この方法を使うと、
自分では気付かなかった身体の場所に
ストレスが溜まっていることに気づけます。
胸、お腹、腰・・・
思っても見ないところに
あることが自分でわかります。
これだけでも
大きいです。
ストレスに気づけるようになるのが、
マネジメントの第一歩。
車に例えるなら
燃料計を取り付けたようなものです。
現状を
把握できるようになります。
そしてこの溜まっているストレスを、
効果的に抜いていく方法も実習しました。
ポイントは「抜こう」と
しないこと。
それは力みにつながり、
かえって抜けなくなります。
ただただ現在にとどまり、
見つめている状態。
そして軽く揺さぶる。
文章にすると複雑に思えますが、
実習自体はシンプル。
続けていくと、
身体が元気になってきます。
身体の深部に溜まったストレスは、
本人のスタミナを奪います。
常にエネルギーを
吸われている状態ですね。
エネルギーバンパイア
みたいなものです。
それに気づき
抜こうとすることなく抜いていく。
自然に疲労感、虚脱感が減り
パワーが甦ってきます。
感情の混乱も減るので、
頭の働きもクリアに。
気分的にも淀んだものが減り、
すっきりしてきます。
日々の気分、体調が、
グンとよくなります。
最近講座でお会いした方からも、
顔色がすごく良くなりましたね。
と言っていただけました。
アンチエイジングにも、
かなり良さそうです。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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