パニック症で飛行機に乗れません。乗れるようになりたいです。

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
　
飛行機というのは、
多くの方は
そんなに頻繁に乗るものではないですね。

その分他の乗り物で
パニックになる人に比べ
ハードルが高いです。

ただ克服の原則は同じです。

できなくはないけれど
少し苦手なことから
取り組んでいきます。

例えば電車、車から
慣れていきます。

そして徐々に
ハードルを上げていきます。

電車なら各駅から急行。
空いている車両から満員電車。

車なら空いている道から始め、
渋滞やトンネル内にも
慣れていく。

徐々に楽になり、
できることが増える経験は大切です。

そういった自信の積み上げが
パニック症の主たる原因である
不安を減らしてくれます。

こういったアプローチがひとつ。

もちろんこれだけで、
苦手意識が解消するわけではありません。

細かな注意点が
いくつかあります。

その一つは、
自分だけで取り組むと
オーバーペースになって
かえって苦手意識を増やしてしまうことがほとんど。

ペースをしっかり
管理してくれる人が必要です。

そういう意味でも確実に克服したい方は、
専門家を活用し、
マンツーマンでアドバイスを受けながら
取り組むことをお勧めします。

ご参考になれば幸いです。
　
　
　　
最後までお読みいただき、ありがとうございます。