＂理由のない不安＂を一瞬で消す方法（主婦の友社）を解説します

こんにちは、心理カウンセラーの高牟禮（たかむれ）です。

昨年出した拙著、
『＂理由のない不安＂を一瞬で消す方法（主婦の友社）』について、
書きます。

これからお読みになる方はもちろん、
すでにお読みになった方にも
役立つ内容になればと思っています。

この本を書こうと思ったのは、
自分自身の過去の経験が大きいです。

大学卒業後、エンジニアとして電機メーカーに就職するも、
激務と自分を追い込みやすい性格が相まって、
１年間の休職を余儀なくされました。

単に外的なストレスだけが原因であれば、
休職することで環境の負担を減らせば、
順調に回復するはずです。

しかし実際は、
休んでも心身の調子の悪さは改善せず。

病院に言っても、
医学的な原因は見つかりません。

少し動くだけでひどく疲れ、
身体中が痛くなる。

心因性の不調であることは、
明らかでした。

そして様々な療法に
取り組みました。

少しは手応えが感じられることもあるものの、
調子の悪さはなかなか改善しませんでした。

一番いい感じだったのは、
マインドフルネスを活用したアプローチ。

自分一人でも取り組めるところも
よかったです。

調子が悪く動けなかったので、
1日のかなりの時間を、
自分の回復させることに費やしました。

まさに物量作戦。

徐々に徐々に、
楽になっていきました。

当時の技術では
これが精一杯。

回復のペースは、
決して早いとは言えませんでした。

かなりのもどかしさも
同時に感じていたのです。

そこで創意工夫が
始まりました。

より回復させるための
探求が始まったんですね。

少しずつ少しずつ
進歩してきました。

辛さが楽になるまでの時間が短縮され、
より深いところにも
届くようになっていきました。

この取り組みが実を結び、
すっかり回復することができました。

そしてこの経験をもとに
カウンセラーになったのです。

私のカウンセリングのスタイルは、
クライエントさんに共感し、
安全、安心を提供するという基本をベースに、
より早く苦痛を解消するアプローチも
必要に応じて使っていきます。

今回出版した本では、
苦痛を解消する方法の中で
書籍で伝えられる部分をできるだけ
わかりやすく理解できるよう書いたつもりです。

その効果は、
私のリハビリ時代からは
格段に進歩。

しかも、より簡単なものに
なっています。

過去の自分にこんな本に出会っていれば、
随分回復の度合いも
違っていたのではないかと思います。

この本は私のようなメンタル不調の方はもちろん、
何となく日々の気分がすぐれない方にも、
役立つ内容です。

（続く）