自分を大切にするには？

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

このメルマガは、
皆様に心穏やかに暮らしていただきたい、という思いで書いています。

そのために役立つ知識や、
感情を静める具体的な方法を提供していきます。

皆さんのお役に立てば幸いです。

今回のテーマは、「自分を大切にする」です。

私はほぼ毎日カウンセリングを行い、週に最低1回は講座を行っています。
そのほとんどは、心の調子が上がらず低空飛行が続いておられる方々です。

長年個人やグループの臨床を続けていると、回復への勘どころが自ずとわかってきます。
それが「自分を大切にする」です。

とてもシンプルなことですが、実践するにはさまざまなサポートが必要です。

自分を大切にしようとしたときのブロック。
これにはいくつかのパターンがあります。

ひとつは罪悪感。

自分は、大切にするような価値がない。
資格がない。

そんな思いが出てくることがあります。

そして焦り。

もっともっと努力しないとだめ。
今の自分は、箸にも棒にも引っかからない。
恥ずべき存在だ。

こういった思考で、自分を否定しプレッシャーをかけてしまうのです。
これらの思考は、一般的な思考は違います。

一般的な思考は、結論に至るまでに吟味する過程があります。
ここで取り上げている思考は、いきなり結論です。

それも自動的に。

いわゆる自動思考と呼ばれているものです。

自動思考は知らず知らず自分に完璧を強要し、追い詰めます。
その結果不安や焦り、そして落ち込みに支配されるようになるのです。

自分で自分を攻撃している状態です。
自罰的です。

この自罰が強くなりすぎ、耐え難い状態になることがあります。
そしてこの攻撃を180度反転させ、他者に向かいがちです。

それは他者を罰したくて攻撃しているのではありません。
自分に対する攻撃を和らげる、精一杯の工夫なのです。

まずはこの攻撃に気づき止めることです。
自分に対する攻撃を止めることができたら、自分を大切にすることが容易になります。

それは、いわゆる自己中ではありません。
自分を大切にできると、他者への攻撃性も和らいでいきます。

最終的には恐れからではなく、心から他者を大切にできるようになっていきます。
もちろん、一直線に進むわけではありません。

さまざまなサポートを受けつつ、行きつ戻りつしながら体質が変わっていくのです。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。