注目を浴びると恥かしくて、いたたまれない気持ちになってしまいます
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
誰でも心のどこかに
注目されたいという思いはあるもの。
でも実際に注目されると、
苦痛を感じてしまうことってありますよね。
とても恥かしくなったり、
いたたまれなくなったり。
それは多くの場合、
本人のセルフイメージと関係しています。
セルフイメージが高いと
自分のことを肯定的に捉えています。
すると注目は、
自分にとって快い体験。
でも低いと、
自分のことを否定的に見ているので、
居心地の悪い体験。
するとどこかで、
「いつか本当の自分がバレてしまうに違いない」
「いずれみんなから批判される」
「きっと失望するに違いない」
こういった思いが湧いてきて、
プレッシャーになったり、
不安になったり。
時には注目され褒められているのに、
自分が責められているように
感じる方も。
それは周りの肯定的な反応とは裏腹に、
自分で自分を否定する反応が、
心の中で起きているから。
「あんなの本気で言っているわけない」
「単なるお世辞」
「何か裏があるから、注目しているだけ」
「大したことないくせに図に乗るな」
こんなセルフトークが、
起きやすいですね。
だからセルフイメージを上げようとしても、
こういったマイナスのセルフトークに、
妨害されやすい。
肯定的なアファメーションを
繰り返しても同じこと。
逆にダメージに
なることすらあります。
それを打ち消す
マイナスのセルフトークの方が、
強くなってしまうことで。
だからセルフイメージを上げる、
最初の段階は、
マイナスのセルフトークに気づくことが大切。
そしてそれを、
真に受けないこと。
少しずつ反論したり、
スルーしたり。
マイナスのセルフトークの影響を減らし、
弱らせるスキルを身につけていく。
その上で自分を肯定する
セルフトーク、アファメーションに
トライしてみる。
加えて自分に対し
肯定的な人との関わりを増やしていく。
この流れで進めていくと、
無理なくセルフイメージが上がってきます。
すると注目されたり評価されることに対し、
素直に喜べるようになっていきます。
以上、ご参考になれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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