感情は考えだけでは変化させられません

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

感情はプラスもあれば
マイナスもあります。

私たちに取って不便なのは
強すぎるマイナス感情。

イライラ

落ち込み

悲しみ

等々。

こういった感情が軽くなると、
生きづらさが減り、
快適な時間が増えます。

そしてマイナス感情に対し
プラス思考で対処する方も
多いことと思います。

しかしそれだけでは
難しいこともままあります。

一時的に軽くなるけど
また戻ってきたりします。

そこで感情へのアプローチの
基本をお伝えします。

もしその感情が、
思考と結びついている場合は、
大本の考えを変えていくと、
徐々に変化していくのは確かです。

より良いのは
思考への働きかけに加え、
感情をしっかり見つめ、
感じきることです。

すると自ずと解消しますし、
予後もいいです。

受容のアプローチですね。

この２つをうまく組み合わせると、
メンタルのコンディションが、
かなり改善されます。

しかし強すぎる感情は、
感じきるアプローチはきついです。

無理にやるとダメージになり、
尾を引くこともままあります。

そんな時は、
また別の手立てが必要です。

マイナス感情が、
あまりにも大きすぎる場合は、
自分だけで対応する範囲を超えています。

そんな時は、カウンセラー等の専門家に
相談することをお勧めします。

ご参考になれば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。