感情のお掃除を日々すると、心も身体も軽くなる

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
　
私は元々メンタル不調からの
サバイバー。
　
　
　
休職も１年以上に及びました。
　　
それがここまで復活できたのは、
いろんな要素はありますが、
セルフワークが効いてくれたのは大きいですね。
　
　
　
かつて一番困っていたのは、
医学的に原因のわからない身体の不調。
　
激しい痛みと
疲労感。
　　
　
　
頭も回らない。
　
休もうが何しようが、
良くなる気配がない。
　
　
　
この状態は、
セルフワークがなければ、
今でも変わらず続いていたでしょうね。
　
様子を見ていて、
どうにかなるものではありませんでした。
　
　
　
セルフワークで取り組んでいたのは、
原因のわからない感情的苦痛と、身体の痛み。
　
試行錯誤を繰り返すことで、
取り扱い方が徐々にわかってきました。
　
　
　
すると少しずつ、少しずつ、
楽になってくる。
　
身体の痛みが、
以前よりは軽くなってきた。
　　
　
　
疲れも減ったように
感じる。
　
その積み重ねでした。

　
今思えば莫大なネガティブ感情が、
身体に蓄積していたのだと思います。
　
過去の具体的な場面を思い出し、
心理的にアプローチするという
一般的なやり方だけでは焼け石に水。

あまりにも量が多すぎたから。
　
それを最初は稚拙ながら、
徐々に取り扱えるようになり、
楽になっていく。
　

それを続けたことで
ここまでこれました。
　
おかげでメンタル不調は解消し、
基本、いい気分が続くようになりました。
　
　
　
とは言え、
日々のメンテナンスは必要。
　
何もせず過ごしていたら、
どんどん気分は悪化していくと思います。

　
感情も日々のお掃除が大切と、
実感しています。
　
この辺のノウハウは、
エモーショナル・リ*バース・セラピーと名付け、
日々改良を進めています。
　
　

最近のセルフワークは、
自分の胸、みぞ落ち、お腹等に触れたり、
身体を捻って
その反応を調べるところからスタート。
　
こういった動作をすると、
意識で観察するだけでは気づかない、
潜伏している感情が出てくるからです。
　

感情が大幅に減ったので
意識で観察するだけでは中々見つからない。

そのため潜伏しているものを浮上させる手順が
必要になったのです。
　
　

昔は違いました。
　
身体中に苦痛が
ありましたから。
　

浮上させるテクニック等、
全く必要ない。
　
そんなコンディションでした。
　
　

今は潜伏している感情を
探るところからスタート。
　
すると今でも、
何か出てきます。
　

必ず何らかの感情が、
身体の違和感として浮上してきます。

日々生活をしていると、
どんな人でも潜伏している
ということなのでしょうね。

大切なのはそれを
溜め込みすぎないこと。

日々浮上させ、
解消するにこしたことはないと思います。

最近わかってきたのは、
例えば胴体の角に溜まっていることが多いこと。

右肩、左肩周辺とか、
右下腹、左下腹周辺に。

この辺に溜まっている感情を浮上させ、
解消していくと体調が良くなり、
気分のアップすることが多いです。

こういった新しい発見があるので、
興味は尽きません。

まだまだ創意工夫は続きそうです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

■無料メールセミナー「対人恐怖を楽にするために知っておきたいこと」（全７回）

対人恐怖の克服は、自己流では難しいことがほとんどです。
そこで対人恐怖を克服するヒントになる内容を動画と解説文で
わかりやすくお伝えするメールセミナーを作りました。
興味のある方はご登録ください