強い不安 そわそわ感があり、落ち着かない ちょっとしたことに過敏になってしまいます
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
「そわそわ感があり、落ち着かない」
「ちょっとしたことに過敏になってしまいます」
といった相談を受けることがあります。
これらベースは、
強い不安ですね。
不安だからこそ、
そわそわしたり、
落ち着かなかったり、
過敏になったりします。
ということは、
この不安に対して、
対応していくことが必要ですよね。
この不安は２種類あって、
理由のない不安と、理由のある不安とあります。
まずは理由のある不安に取り組み、
それを見える化する。
言葉にしていくだけで
大分違ってくるでしょうね。
何がそんなに不安なのか、
その理由を、紙に書いたり、
人に話したりするんですね。
それだけで常にザワザワしていた不安も
整理され、まとまってきます。
すごく楽になります。
あと理由のない不安の場合。
これはリラクセーションをはじめ、
不安を静めるテクニック。
いろいろあるんですけど、
そういったもので
コントロールしていきましょう。
そしてあまりにも強くて、
収まりがつかない場合。
確実なのはメンタルクリニックで
落ち着く薬を出してもらうことですね。
好き嫌いはあると思いますが、
我慢して耐え忍ぶよりは、
ベターと思います。
どうしても嫌な方は、
心理カウンセリングも併用し、
心の体質改善を進めていくのがいいでしょうね。
このように状況に応じ
総合的に進めていくと、
不安の解消も確実に進んでいきます。
以上、ご参考になれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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