余計な雑念に邪魔され、何もできません
こんにちは、心理カウンセラーたかむれです。
「余計な雑念に邪魔され、何もできません」という
相談を受けることがあります。
これはいろんな考えが、
頭の中でウワーッと暴走している感じですね。
頭のキャパのほとんどをそれに費やしていて、
何も考えられず、パンパンになっています。
この状態で人に話し発散しようとしても
あまり楽になりません。
話しても話しても、
いろんなことが出てきて再現がない。
それよりは、
強制的にリラックスさせる方法の方が、
対処法としては適切だと思います。
例えばシャワーを浴び、
身体の感覚に刺激を与える。
お風呂に入るのもいいでしょうね
あるいは散歩に出てみる。
最初はどうしても、
せかせか歩いてしまいがちですが、
スピードを落としてゆっくり歩く。
同時に周りの景色を観察してみる。
このように五感に刺激を与え、
それに意識的になっていくと
パンパン状態が減り落ち着き始めます。
やがて楽になると思います。
まずはこのようなアプローチで、
リセットしていくといいでしょう。
ただこの状態が慢性的にある場合は、
独力では厳しい時もあるかと思います。
そんなときは、心理の専門家である
カウンセラーとの共同作業も行うのも、
選択肢のひとつです。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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