休職者向け講座を終えて

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

今日は南池袋クリニックで休職者向け講座と5件のカウンセリングを行いました。

全7回の休職者向け講座は、今日が最終回。
1回目の時と比べると表情は明るく、物事のとらえ方も柔軟になり、皆さん別人のようでした。

講座の中では、自己肯定を大切にしています。

そのための具体的な取り組みとして、まずは自分の気分、感情に気づく。
それがネガティブなものであったとしても、あるがままを認めていく。

こういった方向性を大切にしたさまざまなエクササイズに取り組んでいただきました。
回を重ねるごとに、気分の波が安定してきたように思います。

初回と比べて気づいたことして、

知らない間に自分を責める考えが出てきているのがわかるようになった。
その考えに対して「本当？」とつっこみを入れられるようになった。
一日の中で、落ち込みや自責に陥っている時間が短くなってきた。
自分に向き合うことができるようになった。
誰かにマイナスのことを言われるとずっと引きずっていたが、
立ち直りが早くなった。

等の声をいただきました。

それは実習を通して、セルフカウンセリングの能力が飛躍的に高まった結果です。
具体的にはEFTと認知行動療法の理論・技法を身につけていただきました。

これからもストレスフルな状況に遭遇することは多々あるかと思いますが、
かなりの部分をセルフケアで解消できます。

これからも回復の促進、再発の予防にも役立ていただければと願っています。
受講生の皆さん、ありがとうございました。
最後までお読みいただきありがとうございます。