仕事で追いつめられると取り乱してしまいます

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
　　
仕事で追いつめられると
取り乱してしまう。
　
これは仕事のストレスが限界を越えて、
ひどく感情的になっている状態です。
　

これをいきなりコントロールするというのは、
非常に難しいです。
　
それよりワンクッション入れるのが、
効果的です。
　

例えばテンパり始めたら、
お茶を飲む。
　
コーヒーを飲む。

あるいは席を外しトイレに行ったりすることで、
水入りにするんですね。

　
追い詰められ
グルグルしている状態を、
強制終了するのは効果があります。

一旦断ち切ってから仕事に戻ると、
自分の状態も変わり、
流れも変わるように思います。

その際のポイントは、
自分が感情的になってきたことに
なるべく早く気づくこと。

取り乱す寸前ですと、
別の行動することが
かなり難しくなるでしょうね。

早ければ早いほど、
効果があります。

切り替えやすいです。

最終的には仕事をしながら同時に
自分の感情に気づけるようになる。

この力が高まれば、
強制終了しなくても、
取り乱すことはなくなります。

より安定した状態で、
仕事に取り組めるようになります。
　
もちろんコンディション的に、
難しいこともあるでしょう。

　
それがあまりにも続くようであれば、
心の専門家であるカウンセラーと共同作業を行うのも
ひとつの選択肢です。

観察力や強制終了のスキルを
効率よく高めることができます。

こういった能力が高まると、
仕事に加え、ストレスかかること全体に
プラスの影響があります。

感情の不安定さが減り
生きづらさが減っていきます。

心地よい気分が増え、
生活の質が高まります。

ある意味一生つぶしの効く
スキルを獲得することです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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