セルフケア法は手順が簡単なものがいいです
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
ゴールデンウィーク明けの初日、
皆さんはいかがだったでしょうか？
私は普段通りに仕事をしていましたので、
いつも通りの月曜という感じです。
休みが続き久しぶりの職場という方も、
結構いらっしゃることと思います。
こういう日って、
何か調子が出ないことが多いんですよね。
仕事感が
鈍るといいますか。
２〜３日は続くかもしれませんけど、
その後は普段のモードに戻りますので、
大丈夫です。
私の月曜日は、セッションに関しては、
定休日としています。
ただ今週は午前中に就労移行支援事業所で、
ストレスマネジメント研修が入っていましたので、
外でお仕事でした。
昨日と打って変わって、
雨の中のスタートでしたが、
普段よりも大人数での開催となりました。
ありがたいですね。
主にセルフケア法をお伝えしているのですが、
かなり使いこなしていただいてます。
効果が実感できるのか、
リピート参加も多いです。
実習のほとんどが私自身のセルフケアや、
カウンセリングの現場で培ってきた、
オリジナルのもの。
既存の方法も知らなくはないですが、
使ってみてどうも食い足りない。
手順が多い割に、
効果が感じられないことが多い。
セルフケアは、
手順ができるだけ少ないほうがいいです。
なぜなら手順が多く複雑なものは、
日常生活では
結局使わないことが多いから。
とっさにやれるくらい、
シンプルなものがいいんです。
なおかつ、
心や身体が楽になる、
実感が得られるもの。
そういう必要性があるので、
一般に知られているものでは、
なかなか難しい。
もちろん参考にはしますが、
より簡略化し、
なおかつ効果を感じられるよう一工夫。
そういった取り組みを、
ずっと続けています。
問題意識を持ちながら、
やっていると、
改良は進みますね。
おかげさまで、
非常に完成度は上がって
きていると思います。
現場のお陰です。
隔週で行っている、
このストレスマネジメント講座は、
残念ながら一般参加は不可。
クローズドな
ものなんですね。
ありがたいことに、
ここで提供しているプログラムに
関心を持っていただける方も、
結構いらっしゃいます。
そこで渋谷のカウンセリングルームや、
スカイプのグループ通話機能を用い、
一般公開で、同様の講座を開催することを
検討しています。
まだ構想段階ですけれど。
正式に決まりましたら、
このメルマガでも皆さんに
お知らせしますね。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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