ウォーキングで心身のコンディションを整える
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
今日はセッション定休日だったので、
ウォーキングしました。
といっても本格的なものではなく、
１時間ほどマイペースで。
普段からできるだけ
週に2日は行うようにしています。
最近はあらためて、
ウォーキングの効果について
言われていますよね。
ガン、心血管疾患や高血圧症、糖尿病といった、
疾患の発症リスクが、
かなり下がるそうです。
それだけではなく、
うつ病などのメンタル不調の予防や
リハビリにも有効とのこと。
実際、カウンセリングの現場で、
クライエントさんに、
ウォーキングを勧めることが多いです。
もちろんやみくもに、
やっていただくわけではありません。
外出そのものに、
ハードルを感じておられる方々も
たくさんいらっしゃいます。
そんなときは、
家のドアから出て１０m程度離れ、
そして戻ってくる。
そのくらいから
始めていくこともあります。
体調がいいときでしたら、
何てことはありません。
でも心の調子が落ちていると、
身体も思うように動かないんですよね。
何もかもがおっくうに感じ、
家の中に閉じこもりがちになることも。
回復のある段階までは、
むしろ動かず休むことが必要なこともあります。
しかしある段階まで改善したけれど、
その後伸び悩む時はひとつの要素として
運動不足のこともあります。
そんなときウォーキングは、
うってつけ。
小さいハードルで始め、
徐々に距離を延ばしていく。
単に内面だけを扱うカウンセリングより、
こういった活動を併用する方が、
はるかに回復が進むことが多いです。
もちろん、人によりますけど。
またメンタルが安定している方にとっても、
メリットは大きいです。
最初に書きましたように、
様々な疾病の予防にもなります。
お勧めです。
今日のウォーキングの様子を、動画にしてYouTubeで公開しました（1分52秒）。
私がもっとも好きなウォーキングコースも、
後半に出て来ます。
よろしければご覧下さい。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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