やる気が出ません。どうしたらいいですか？
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
今回の内容を動画でご覧になりたい方は、
下記アドレスからどうぞ。
https://youtu.be/jVhdcfR7SeY
やる気の出なさには、
２種類のタイプがあります。
ひとつ目は、自分がしっくりくる方向性が、
まだ明確ではないケース。
この場合自分が好きではない、
やりたくもないことをやっているので、
当然やる気になりません。
この場合は、何が自分にとってやる気になる
大切なことなのか。
そこを自問自答、
あるいは対話の中で
徐々に明確にしていくといいでしょう。
自分にとって腑に落ちる方向性の、
探求です。
納得感のなさが、
やる気の無さとつながっているケースです。
もうひとつは、
コンディション的にやる気が出ない、
ということもあります。
ある種うつ状態、
時にはうつ病に近い状態のときですね。
この場合は、
自分がやりたいことに向かっていても、
全然やる気になりません。
それは好き嫌いとか、
自分にとって意味があるとかないとか、
関係ないです。
単にコンディションの問題。
実際うつ病になると、
今まで大好きだったことすら
興味が感じられなくなります。
無関心で
心が鈍い状態。
この場合は、自分の好みが
変わったわけではないということ。
コンディションが落ちているため、
全体的に無関心、
やる気がなくなっているだけです。
時には今まで何とも思わなかったことすら、
ストレスになることすらあります。
何となくいつもつけていた、
テレビの画面を見るのも辛くなったりします。
そんなとき、何かに興味を持ったり、
やる気になるはずもありません。
まずは自分のコンディションを整える、
回復させていくことが大切です。
それが最優先。
体力的な負担を減らし、
十分に休むこと。
それに徹する。
自分の追い込みグセを和らげ、
精神的な負担も減らすこと。
こういった取り組みを
根気よく行う必要があります。
やがてコンディションが
戻ってきます。
でも回復し、
それでもやる気が出ないとしたら。
それはコンディションの
問題ではありません。
うつ状態から回復する過程で、
自分の価値観が
変化した可能性があります。
心の成長、変容ですね。
そんなときは改めて
ご自身の方向性を
見つける必要があります。
より自分の深いところから満たされる道筋が
開けてくると思います。
以上ご参考になれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
