めげやすい性格です。もっと強くなる方法を知りたいです
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
めげやすい性格なので、
もっと強くなりたい
という相談を受けることがあります。
この「めげる」というのは、
何かストレスがかかったときに、
辛くなってあきらめてしまうことです。
要はこのストレスに、
耐えられないということ。
めげないようになるには、
ストレスがあっても、
持ちこたえられる強さを育てていくこと。
ただこれは、
スパルタではうまくいきません。
昔は主流でしたけど。
でもこれは嫌気がさすだけで、
あまり効果はありません。
もっと楽で、
合理的なやり方があります。
それは段階を追って、
少しずつ負荷をかけ、
慣らしていくアプローチ。
ただ取り組むとしたら、
自分にとって意味のある、
克服したいと思っているものがいいでしょうね。
全くやりたくないものは、
どんなに理にかなったやり方でも
意欲がわかず続きませんので。
そして取り組む行動は、
できるだけ具体的にします。
いつまでに○○をやる、
といった感じで。
これをオーバーペースに
ならないように設定する。
そしてそれを
確実にやっていく。
ただ一人でやっていると、
行動を続けるのが難しく、
途中でやめたくなることもしばしば。
その対処法としては、
誰か信頼できる人に宣言するといいでしょう。
そして定期的に
チェックしてもらうのです。
すると気持ちが引き締まるので、
続きやすいです。
適度な負荷をかけた行動を
コツコツと続けていけば
不快感があっても平気になってきます。
当然めげることが
減ってきます。
やせ我慢することなく、
ストレスに負けない強さが
身につくからです。
取り組みを最後までやり抜けるので、
当然、成果も上がっていきます。
大切なのは、めげない強さを
適度な行動を通じて、
少しずつ鍛えていくこと。
筋トレに似ていますね。
それは心の器を広げ、
今までより大きなことを達成する
後押しになります。
ご参考になれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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