こじれるうつの特徴は？

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

このメルマガは、
皆様に心穏やかに暮らしていただきたい、という思いで書いています。

そのために役立つ知識や、
感情を静める具体的な方法を提供していきます。

皆さんのお役に立てば幸いです。

今回のテーマは、「こじれるうつの特徴とは？」です。

うつは大別すると2つのタイプがあります。
ひとつはこじれるうつ、もうひとつは回復につながるうつです。

うつからの回復は、こじれるうつから回復につながるうつに、いかにシフトさせていくかがポイントになります。

多くの場合うつは悪いものとして捉えられています。
そのため、無理にテンションを上げようとしてしまいがちです。

しかし落ち込みも変わらず存在します。
これを私は、ハイブリッド状態のうつと呼んでいます。

うつと、無理なハイテンション、
このふたつが膠着状態にあり回復しづらい状態に陥っています。

回復につながるうつはもっとシンプルです。
単に落ち込むだけ、テンションが落ちるだけ。

ある意味平和です。
そして、このうつ状態にとどまっていると心の回復が始まります。

再発のリスクも小さいです。

落ち込みと焦りの両方あるハイブリッドうつは、放置すると膠着状態が続きます。
この焦りが高まり、自分をひどく責めることもあります。

これはとても苦しい状態で、ひどい落ち込みで身体を動かすことすらままならないのに、

「何かやれ！」「動け！」と責め続けます。
この状態を「フライパンの上で焼かれるような苦しみ」と表現する人もいらっしゃます。

このハイブリッドうつを回復の方向にシフトさせるには、
テンションを上げよう上げようとする心の働きを静めることです。

うつというのは本来、無意識が心のテンションを落とそうとしています。
とても大きな力なのであがなえません。

しかしハイブリッドうつは、海に例えるなら海面で沈まないようにバタバタしている状態です。
このバタバタを静めていくと、心の深層に降りていきます。

この作業をカウンセリングで進めていくと静けさが訪れます。
その象徴として、深海のイメージが立ち現れてくることもままあります。

深海の深い青、水の冷たさ、静けさの体験。
グランブルーの世界です。

これがピュアなうつ状態。

ここにとどまっていると、こころの回復が促されます。
自ずと心が上昇し始めます。

気力が甦り、身体も軽くなっていきます。

この過程を意思の力で急かすと台無しになってしまいます。
じっくりと見守る姿勢が大切です。

それをお手伝いするのが、うつに対するカウンセリングの肝と言えるかもしれません。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。