うつ病 「焦るな」「休め」と言われるけど不安が強く、どうしても無理してしまいます
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
うつ病の方で、
本来なら休んだ方がいい状態で、
周りからも「焦るな」「ゆっくり休め」と言われるけれど、
どうしても無理に動いてしまう。
これは焦りの裏に、
強い不安があるからですね。
「このままではいけない」
「何かやらないといけない」
といった危機感に近いものが
あったりします。
するといてもたってもいられなくなり、
動いてしまう。
しかも無理をする
ということが非常に多いですね。
ここを和らげていくには、
焦りの裏にある不安とか恐怖。
この辺をまず、
言葉にすることが大切。
自分の感情を言葉にすると
自分の心の中が見える化されていきます。
すると客観的で冷静になる
可能性が出てきます。
感情だけで言葉にならないとき、
人は条件反射だけで動きがち。
この条件反射を外し、
動かないで済むようになるには
大元にある不安や恐怖を
言葉にして見える化する。
そこから始めていくことを
お勧めします。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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