うつ病から社会復帰する際のポイント

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
　
「うつ病から社会復帰する際のポイントを教えて下さい」と、
相談されることがあります。

一番大切なのは自分の状態を
コントロールする能力。

そして今の自分のコンディションを
把握する能力。

この２つがあれば、
何とかなりますね。

１つだけだと、
再発する可能性が高いです。

例えば自分をコントロールするのが
難しいとします。

するとついがんばってしまい、
「疲れている」とわかっていても止まらない。

抑えが効かず、
がんばり続けてしまう。

心のブレーキが
ない状態ですね。

当然限界を
越えてしまいます。

あるいは自分のコンディションを
自分で把握できないとします。

当然体力的に、
限界にきていても休みません。

車に例えるなら、
燃料計がついていないのと同じです。

車ならガス欠。

人間なら調子を落とし
うつ病の再発につながります。

車ならブレーキや
燃料計があるのは当たり前。

これらがない車で
運転するのは無謀ですよね。

事故が起きたり、
ガス欠で止まったり。

整備してこれらが
ちゃんと機能するようにする必要があります。

人間も同じ。

再発することなく社会復帰するには、
自分をコントロールでき、
コンディションを把握できるようになること。

そのための
心の整備が不可欠です。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。

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