イライラがひどく、怒鳴りたくなることがあります
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
イライラがずっと続き、
周りの人に怒鳴りたくなってしまう。
誰でもそんなときって、
ありますよね。
これが一時的なものであれば
まだいいのですが、
日々この状態が続いたら辛いですよね。
このイライラへの対処法は、
いくつかあります。
一番のお勧めは、少し練習が必要ですが
そのイライラの理由について考えてみること。
多くの場合、
強いイライラを感じていても、
なぜそんなにイライラするのか、
自分でもよくわかっていなかったりします。
こういったイライラは暴走気味で、
とても辛くなる。
コントロールしようとすると、
ますます激しくなることも。
かといって冷静に眺めること、
受け入れることも、
とてもできる状態ではありません。
そんなときは、
まずはイライラの理由を
考えてみるといいでしょうね。
最初はこじつけでも
かまいませんし、
間違っても構いません。
イライラするわけを、
思いつくものから、
言葉にしていきます。
すると面白いことに、
イライラが落ち着く時が出てきます。
それはその理由が、
自分にとって腑に落ちた時。
単に頭だけでなく、
身体が納得する感じ。
イライラの理由がわかるとき、
そんな現象が起きてきます。
すると結果的にイライラが落ち着き
楽になってくる。
最初は
難しく感じるかもしれません。
でもこのやり方が身につくと、
相当なイライラでも、
自分で落ち着かせることが
できるようになります。
まずは試してみることを
お勧めします。
ご参考になれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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