うつ病 お風呂 歯磨き ままならない
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
うつ病になると、
全く動けない時期ってありますよね。
ピークのときは、
何もかも億劫になりますから、
無理もありません。
女性が夏場の一週間
シャワーすら浴びれないこともあります。
ただ少し動ける段階になったら、
億劫な気持ちに、
ある種逆らったほうがいいことも。
お風呂や歯磨きといった
生活のリズムにつながる活動は、
できるようになった方が良いです。
多少無理をしてでもやっていくと、
心や身体の活性化につながります。
それは回復にとって、
プラスに。
ただ難しいのは今の億劫さが
全く動けないピーク時のものなのか、
多少動ける段階のものなのか。
ピーク時は、
行動することにこだわると、
かえってマイナス。
ますます動けなく
なってしまいます。
当然休んだ方が
いいということ。
そしてピークのうつは落ち着き、
多少動けるようになってくる。
でも億劫なので
基本何もやりたくない。
このモードに入ってきたら、
気分に逆らうことが大切。
適度な活動が
一番回復につながるので。
最初は難しいかもしれませんが、
慣れてくると、
この区別が段々つくようになります。
少し動けることに気づいたら、
気分とは別に、
適度な活動をしていくことを
お勧めします。
ご参考になれば幸いです。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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