適応障害 ストレス 憂うつな気分や不安感が強い 涙もろさ、過剰な心配、神経の過敏さ
こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
動画でご覧になりたい方は、
下記アドレスからご覧ください。
https://youtu.be/wXCSW_xTUq0
ストレスが、
気分に影響するとき
いろんなものが出てきます。
憂うつな気分
不安感
涙もろさ
過剰な心配
神経の過敏さ等。
こういった反応を引き起こす
ストレスの原因がはっきりしていたとします。
そして何ヶ月も続くのでなければ、
病院では適応障害と
診断されることが多いようですね。
ではどう対応するか。
ひとつは
ストレス要因を減らすことですね。
それだけで心の反応は
かなり減っていく可能性が高いです。
そして自分の
物事に対する受け止め方。
ここも大きな要素に
なることが。
自分に厳しすぎたり、
理想が高すぎたり。
将来に対して
悲観的になりすぎたり。
要は自分で自分に
ストレスをかけている部分。
ここは外的なストレスを減らしても、
変わりません。
ある種内的なストレス。
この両方を減らし、
負担を小さくする。
すると心の反応は落ち着き、
普段の自分を取り戻していけます。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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