うつ病 お風呂 歯磨き ままならない

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

うつ病になると、
全く動けない時期ってありますよね。

ピークのときは、
何もかも億劫になりますから、
無理もありません。



女性が夏場の一週間
シャワーすら浴びれないこともあります。

ただ少し動ける段階になったら、
億劫な気持ちに、
ある種逆らったほうがいいことも。



お風呂や歯磨きといった
生活のリズムにつながる活動は、
できるようになった方が良いです。

多少無理をしてでもやっていくと、
心や身体の活性化につながります。



rubber-duck-1361273_640



それは回復にとって、
プラスに。

ただ難しいのは今の億劫さが
全く動けないピーク時のものなのか、
多少動ける段階のものなのか。



ピーク時は、
行動することにこだわると、
かえってマイナス。

ますます動けなく
なってしまいます。



当然休んだ方が
いいということ。

そしてピークのうつは落ち着き、
多少動けるようになってくる。



でも億劫なので
基本何もやりたくない。

このモードに入ってきたら、
気分に逆らうことが大切。



適度な活動が
一番回復につながるので。

最初は難しいかもしれませんが、
慣れてくると、
この区別が段々つくようになります。



少し動けることに気づいたら、
気分とは別に、
適度な活動をしていくことを
お勧めします。

ご参考になれば幸いです。



最後までお読みいただき、ありがとうございます。




■無料メールセミナー「対人恐怖を楽にするために知っておきたいこと」(全7回)

 対人恐怖の克服は、自己流では難しいことがほとんどです。
 そこで対人恐怖を克服するヒントになる内容を動画と解説文で
 わかりやすくお伝えするメールセミナーを作りました。
 興味のある方は、下記リンクからご登録ください↓
 ⇒ http://www.reservestock.jp/subscribe/52168




メルマガ

カウンセリングメニュー

プロフィール

・メルマガでは、より掘り下げた内容をお伝えしています(無料)。 ⇒ http://www.reservestock.jp/subscribe/1935

・心が楽になる~感情チェック&アドバイス(無料) ⇒ http://www.reservestock.jp/page/fast_answer/7

コメントを残す

このページの先頭へ