うつ病 お風呂 歯磨き ままならない

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

うつ病になると、
全く動けない時期ってありますよね。

ピークのときは、
何もかも億劫になりますから、
無理もありません。

女性が夏場の一週間
シャワーすら浴びれないこともあります。

ただ少し動ける段階になったら、
億劫な気持ちに、
ある種逆らったほうがいいことも。

お風呂や歯磨きといった
生活のリズムにつながる活動は、
できるようになった方が良いです。

多少無理をしてでもやっていくと、
心や身体の活性化につながります。

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それは回復にとって、
プラスに。

ただ難しいのは今の億劫さが
全く動けないピーク時のものなのか、
多少動ける段階のものなのか。

ピーク時は、
行動することにこだわると、
かえってマイナス。

ますます動けなく
なってしまいます。

当然休んだ方が
いいということ。

そしてピークのうつは落ち着き、
多少動けるようになってくる。

でも億劫なので
基本何もやりたくない。

このモードに入ってきたら、
気分に逆らうことが大切。

適度な活動が
一番回復につながるので。

最初は難しいかもしれませんが、
慣れてくると、
この区別が段々つくようになります。

少し動けることに気づいたら、
気分とは別に、
適度な活動をしていくことを
お勧めします。

ご参考になれば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございます。


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