最新情報

年末も近くなり、焦っている自分がいます

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 今日は雪だった昨日と あまり変わらない寒さ。 でも晴れてくれたので、 午前中ウォーキング。 とても自然が豊かで、 気持ちよかったです。 その様子を少し 動画でお裾分けしますね・・・

人前でリラックス法がうまくいかず、強い緊張でうまく話せません

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 人前に出ると、 緊張することってありますよね。 程度の差はあれ、 誰にでもあることと思います。 ただこの緊張が強すぎると、 うまくしゃべれなくなり、 会話がぎこちなくなったり・・・

仕事のプレッシャーが、日曜日の夕方から月曜日の朝にかけマックスです

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 日曜日の夕方から月曜日の朝にかけて、 仕事のプレッシャーがきつくなることって ありますよね。 それがどんどん頭の中で膨れ上がってきて、 仕事に行く気がどんどん失せていく。 実・・・

ウォーキングで心身のコンディションを整える

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 今日はセッション定休日だったので、 ウォーキングしました。 といっても本格的なものではなく、 1時間ほどマイペースで。 普段からできるだけ 週に2日は行うようにしています。 ・・・

定期的なメンテナンスは生産性を高める

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。   今日は金曜日、 お仕事をされている方は、 明日明後日とお休みの方も多いでしょうね。       今日の仕事が終わってから、 セッションルームから渋谷駅まで向かう様子を、 ・・・

対人恐怖があると、仕事にもマイナスの影響が

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 仕事のストレスは、 その内容もさることながら、 人間関係も大きな要素。 コミュニケーションがうまくいかないことで、 うつ病になることすらあります。 ここに対人恐怖のテーマが重・・・

対人恐怖は、引っ込み思案になるとは限らない

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 今月は前回まで対人恐怖について、 トラウマの観点から考えていきました。 それは当然、 人間関係に影響します。 これもいろんな パターンがありますね。 よく知られているのは、 ・・・

対人恐怖をトラウマという観点から考える4 破壊された心の基盤を修復する

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 関東地方は、 気温が急に下がったり、また暑くなったり 夜寝る時の布団も、 昼間の服装も調節が難しかったですね。 こういった気候の変化、 気温の変化もストレスとなります。 スト・・・

対人恐怖をトラウマという観点から考える3 知らないうちにダメージになっていたものへのアプローチ

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 トラウマに対するセラピーの一般的イメージは、 自分にとってダメージになった出来事を セラピーで掘り下げると その記憶が苦痛と共に蘇るというものでしょうね。 しかし、そうとは限・・・

対人恐怖をトラウマという観点から考える2 覚えていないトラウマ記憶

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 前回の記事では、 自分が覚えている過去のトラウマ記憶への対応について 書いてみました。 これ以外にも、 自分が覚えていないトラウマ記憶。 もしくは覚えているけれど、特に感情も・・・

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