「セルフケア」の記事一覧

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 今日はセッション定休日だったので、 ウォーキングしました。 といっても本格的なものではなく、 １時間ほどマイペースで。 普段からできるだけ 週に2日は行うようにしています。 ・・・

「ウォーキングで心身のコンディションを整える」の続きを読む

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 　 今日は金曜日、 お仕事をされている方は、 明日明後日とお休みの方も多いでしょうね。 　 　 　 今日の仕事が終わってから、 セッションルームから渋谷駅まで向かう様子を、 ・・・

「定期的なメンテナンスは生産性を高める」の続きを読む

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 　 私は元々メンタル不調からの サバイバー。 　 　 　 休職も１年以上に及びました。 　　 それがここまで復活できたのは、 いろんな要素はありますが、 セルフワークが効いて・・・

「感情のお掃除を日々すると、心も身体も軽くなる」の続きを読む

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 ご存知の方も多いと思いますが、 セルフワークの探求をずっと続けています。 元々の動機は、 ３０年前の休職体験。 原因のわからない身体の痛みと、 極度の疲労感。 それは長年にわ・・・

「猛烈な咳や吐き気のあと、今ままで感じたことのない清涼感に満たされました」の続きを読む

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 　 ゴールデンウィーク明けの初日、 皆さんはいかがだったでしょうか？ 　 私は普段通りに仕事をしていましたので、 いつも通りの月曜という感じです。 　 　 　 休みが続き久し・・・

「セルフケア法は手順が簡単なものがいいです」の続きを読む

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 熊本を中心に、 大きな地震が続いていますね。 まだまだ予断を許さず、 生命の安全とインフラの確保が 最優先の状況だと思います。 そんな中、私の専門性を生かし 何かできることは・・・

「緊急事態でも３分で気持ちが落ち着き冷静な自分を取り戻せる方法」の続きを読む

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 昨日の記事は、 おかげさまで大きな反響をいただきました。 そこで対人恐怖の原因と、 楽になるための道筋を より細かく解説する動画を作ることにしました。 対人恐怖が楽になり、 ・・・

「対人恐怖の原因と楽になる道筋を６本の動画で細かく解説しました」の続きを読む

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 　 メンタルのコンディションを保つため、 日常生活のストレスを減らすのは有効。 　 だからすぐに実践でき効果も高い 方法を知っておくことはとても大切。 　 　 　 そのポイン・・・

「すぐ実行でき効果も高いストレス軽減法」の続きを読む

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 　 昨日は専門家向けのセミナーを、 昼間は渋谷のセッションルーム、 夜はスカイプで行いました。 ダブルヘッダーですね。 内容は日々開発を進めている、 オリジナルメソッドの最新・・・

「心を浄化し、しなやかで強い心を手に入れる」の続きを読む

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。 先日仕事の後、 岩盤浴に行ってきました。 メンテナンスの一環ですけど、 楽しみでもあるのです。 そばに休憩スペースがあって、 横になることもできます。 岩盤浴の熱で身体が緩む・・・

「メンタル不調を予防するポイント」の続きを読む