すべての行動で最悪を考えてしまう 不安が付きまとい自分らしく振舞えず、不完全燃焼

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。

すべての行動で、
最悪を考えてしまう方がいらっしゃいます。

当然、
常に不安になりますよね。



そして自分らしく
のびのびすることが
できなくなるんですね。

常に引っ込み思案で、
相手の反応を伺っていて。



どこか我慢して、
自分の気持ちを押し込めて。

必然的にイライラするし、
不完全燃焼ばかり。



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このパターンを変えるため、
いきなり大胆な行動こともあります。

しかしそれは怖いし、
実際リスクもあります。



そんなとき、まずは小さいステップで
やってみるといいかもしれません。

やってみていい感じだったら、
もう少し多めにやってみる。



同じ行動するにしても、
慎重さがあればいいと思います。

とはいえ慎重さが染み付いていて、
嫌気がさしているかもしれません。

でも慎重さ自体は
悪いものではありません。



慎重すぎて全部引っ込めると、
これは不完全燃焼。

全部出して大きな行動をするのは、
ハイリスク。

その中間がいいですね。



少しやってみて
反応がよければ、続けてみる。

あるいは少し増やす。

こんな感じでやっていけば、
確実に克服していけると思います。



ただメンタル的に、
不安が強すぎる場合は、
結構きつい時もあります。

そんなときは不安を緩め、
楽に行動できるように、
心理的なアプローチが役に立ちます。



自分自身で取り組めるなら、
それもよし。

ただそれが難しく、
行き詰まってしまうなら、
カウンセラーとの共同作業で
取り組むのもいいでしょうね。



ここが変わると、
行動が自由になれます。

不自由だと全然行動できないか
やぶれかぶれで大胆な行動するか。



どちらかに
なってしまいます。

極端ですよね。



それは自由ではなくて
不自由さ。

オンとオフの
スイッチしかありませんから。



本当の自由は、
スイッチではなくボリューム。

行動なしと、
極端な行動の間を
自由に選べること。

その方が無理がないし、
うまくいく確率もグンと上がります。



そのためにはメンタル的な
不安、恐怖を和らげることが大切。

心に余裕ができ、
行動の幅が広がります。

ご参考になれば幸いです。



最後までお読みいただき、ありがとうございます。






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