ある人に腹が立って仕方ありません

こんにちは、心理カウンセラーのたかむれです。
 
今回の内容を動画でご覧になりたい方は、
こちらからどうぞ。
 
https://youtu.be/xMedlepF8l8
 
 
 
誰かに腹が立って仕方がない、
ということってありますよね。
 
自分でも理解できないほどの
激しい怒り。
 
 
 
その人のことが大嫌い、
ということすらあります。
 
こういった時に意識できるといいのは、
怒りの背景にあるもの。
 
 
 
それはその人に
何らかの期待をしているということ。
 
そしてその期待に、
全然応えてくれないと感じているということです。
 
 
 
大嫌いと思っていたとしても、
それは期待の裏返し。
 
期待そのものは、
ポジティブなもの。
 
 
 
現実とギャップがあると、
怒りに変わる。
 
でも期待がなくなれば、
ギャップもなくなります。
 
 
 
すると怒りではなく、
めんどくささや、
あきらめの気分に変わっていきます。
 
イライラは、そこに何らかの期待が
残っている証拠。
 
何かを求めているといこと。
 
 
 
でもそれが
実際可能なのことなのか。
 
そもそも応える意志が
ありそうか。
 
 
 
能力はあるか。
 
そういった見極めが大切です。
 
 
 
もし決して手に入らない、
無理なことに対して
ずっと期待し続けると
自分が苦しいですよね。
 
こういった人に対する期待を
緩められるといいと思います。
 
 
 
すると怒りやイライラが静まって、
悲しいような落ち込むような
そんな気分になってきます。
 
期待の喪失を
しみじみ味わう。
 
 
 
その方が深みがありますし、
ずっと楽です。
 
その人のことはあまり気にならず、
たまにイラッとくる程度。
 
 
 
「まあ、しょうがないか」
 
みたいなところに行けたら
いいと思います。
 
 
 
もし理屈ではわかっても、
感情的に引っ張られるときは
下記のセルフケア講座が役立ちます。
 
 
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気持ちが楽になり、
平和になっていきます。
 
 
 
最後までお読みいただき、ありがとうございます。



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